Проблема похудения несмотря на множество разнообразных диет остается актуальна. В настоящее время существует неимоверное количество способов похудения, диет, физических программ, методик для борьбы с избыточным весом. Но не все помнят о том, что некоторые диеты могут быть опасны для вашего здоровья. Помните, что бы эффективно похудеть вам необходимо практически поменять свой образ жизни, заниматься физическими нагрузками и следить за своим питанием. И все таки, если вы приняли для себя решение попрощаться с избыточным весом, относитесь серьезно и не поддавайтесьискушениям.Правильный настрой это первый шаг на встречу потери веса. Чтобы эффективно похудеть, составьте для себя специальную программу для похудения, которая будут соответствовать именно вам. Для ускорения эффекта, нужно составить свою индивидуальную диету. Выбирая полезные продукты обращайте свое внимание на содержания калорий в них. Здоровой диеты будет не достаточно, в программе должна присутствовать и тренировка это основы правильного похудения. Несколько простых правил, как похудеть эффективно и поддерживать новую форму:

Натощак выпить 1 стакана воды, за день 2 литра, а в жаркую погоду, старайтесь пить как можно больше.

Обязательно позавтракать.

Больше двигайтесь, ходите пешком, избегайте лифт, проводите время на свежем воздухе.

Высыпайтесь, спите не больше7-8 часов в сутки.

Употребляйте по мере возможности больше фруктов и овощей.

Кушайте белковую пищу.

Кушайте часто но в малых порциях.

Ограничьте прием пищи по времени.

Исключите продукты, в которых содержатся насыщенные жиры.

Не пейте газированную сладкую воду.

Удалите из вашей диеты мучное и сахар (замените конфету или пирожное яблоком).

Полюбите грейпфрут.

Откажитесь от алкоголя.

Контрастный душ это очень полезно.

Готовьте кушать на пару.

Походите в сауну и баню.

Занимайтесь спортом, уделяйте упражнениям хотя бы 25-30 минут в день.

Чтобы фигура оставалась подтянутая, займитесь фитнесом или плаванием.

Просмотров: 1510 Печать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить