Легендарная актриса и певица Шер давно придерживается особого метода похудения, разработанного диетологом Иоландой Бергман. Данный метод помогает избавиться от пяти килограммов лишнего веса за месяц. В отличие от краткосрочных диет, этот метод похудения позволяет распрощаться с ненавистными килограммами навсегда. Естественно при условии, что в дальнейшем вы будете придерживаться определенных правил, и не будете наедаться на ночь.

Из своего рациона придется исключить следующие продукты:

  • орешки и семечки,
  • сладости,
  • масло и маргарин,
  • майонез и кетчуп,
  • авокадо.


Каждый день разрешено съедать до 25 г жира, а мясо можно есть два раза в неделю. Фрукты и овощи необходимо есть каждый день в неограниченном количестве.

Меню диеты Шер

День 1

Завтрак: фрукты, кофе.
Обед: яйцо, овощной салат с оливковым маслом, небольшой стаканчик томатного сока.
Ужин: рыба на пару, овощной гарнир, фрукты.

День 2

Завтрак: кофе, стаканчик йогурта.
Обед: запеченная рыба, салат из овощей с брынзой.
Ужин: вареный рис с кусочками овощей.

День 3

Завтрак: маленький кусочек брынзы, гренка, кофе.
Обед: сырое куриное яйцо, вареная морковь.
Ужин: порция мюсли с яблоками.

День 4

Завтрак: стаканчик йогурта, кофе.
Обед: корень пастернака, яблоко.
Ужин: вареное яйцо, кусок говядины, овощной гарнир.

День 5

Завтрак: тертая морковь с лимоном.
Обед: жареная рыбка, стаканчик томатного сока.
Ужин: порция жареной рыбы, салат из капусты и зеленого горошка.

День 6

Завтрак: маленький кусочек брынзы, кофе.
Обед: отварная грудка курицы, овощной салат из капусты с морковкой.
Ужин: вареное яйцо, тертая морковь с лимоном.

День 7

Завтрак: чашка чая.
Обед: рыба на пару, один любой фрукт.
Ужин: вареный рис с кусочками овощей.

Последующие три недели повторяют меню первой недели. В третью и четвертую неделю разрешается заменять яйца твердыми сортами сыра.

На протяжении всего периода диеты Шер разрешается пить исключительно негазированную воду, кефир для похудения. Также лучше полностью отказаться от употребления соли, а для салатов использовать лимонную заправку. По возможности старайтесь строго следовать диете и не менять рацион питания, так как в противном случае вы можете не получить ожидаемого результата.

Просмотров: 1768 Печать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить